pour éviter un manque de Vitamine D, il faudrait manger régulièrement :
- Huile de foie de morue
- Huile de flétan
- Saumon, Hareng, Anchois
- Sardine, Maquereau
- Flétan cuit (cru)
- Thon
- Foie de poulet
- Champignons
- Beurre
- Œuf
- Lait de vache
- Boissons de soja
Et s’exposer tous les jours au soleil ... La vitamine D est formée dans la peau sous l’influence des rayons UV.
Prévention de l’ostéoporose, maintien de l’équilibre du calcium qui contribue à la formation des os et des dents (surtout pour les enfants), aide à la coagulation, réduction des fractures lors de chute (selon une étude parue en 2009 dans le British Medical Journal, les préparations de vitamine D réduisent le risque général de fracture de 14 %, pour les fractures de la hanche, la baisse est de 9 %).
alors venez marcher et sortez avec Sanasports la meilleures prévention !
